眼輪筋　エクササイズ

眼輪筋を鍛えるエクササイズで
キレイな目元を作りましょう。

目の周りにある眼輪筋は使わないと
その能力が低下します。
ですから、眼輪筋を鍛えてたるんだ
目元をスッキリさせましょう。

そのためには眼輪筋を意識して使うことが大切です。
一番簡単な方法は、意識的にまばたきを繰り返すことです。
これだけでも眼輪筋はかなり鍛えられます。

しかし、普通のまばたきだと、
上まぶたは鍛えられますが、
下まぶたにはあまり効果がありません。
実は普通のまばたきで下まぶたを動かすことはあまりないのです。
ですから下まぶたを鍛えるために、
指で上まぶたを押さえて下まぶたが
持ち上がるようなまばたきをしてみましょう。

結構難しいですが、意識的に
下まぶたを上に引き上げるようにすると上手くできます。
そうすれば、上まぶたも下まぶたも、両方の筋肉が鍛えられます。

また眼輪筋を鍛えるエクササイズをすると同時に
表情筋も鍛えましょう。
そうすれば、目元が生き生きするだけではなく、
表情までもが豊かになります。

顔全体を動かすことでも、まぶたのたるみを改善することができます。
まず顔を全体的に広げたり、鼻を中心にして縮めるようにします。
それから目を大きく開いて、次にぎゅっと閉じる動作を繰り返します。
他にも目をくるくる回すことも効果的です。
これなら目の疲れもとれていいですね。

顔全体の筋肉がほぐれると、スッキリとした気分になります。
筋肉が硬く縮んでしまうと、無表情になりがちです。
ですからエクササイズすることで、
自然と明るい表情になるのではないでしょうか？

眼輪筋を鍛えるエクササイズは、
場所も時間も気にせずに行なうことが出来るものばかりです。
どのエクササイズも30分もかかりません。
ですから少しづつでもいいので、出来るだけ毎日続けましょう。
そうすればしわやたるみを撃退して、
若々しく、魅力的な目元を作ることができます。

そして眼輪筋のエクササイズを行なった後は、
必ず目を休めてリラックスして下さい。